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Psicóloga para aumentar la autoestima

¿Piensas con frecuencia que las cosas no te salen bien? ¿Te desanimas con facilidad? ¿Crees que tus logros se deben a la buena suerte?

Es posible que tengas una baja autoestima y necesites terapia. Los psicólogos de Vidas en Positivo te ayudamos a trabajarla para que vuelvas a sentirte bien. Te animamos a que vengas con nosotros a vivir tu vida en positivo.

La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos, según nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias. Se trata de lo que pensamos y sentimos sobre nosotros.

En esta percepción influyen tanto el amor propio y la confianza en uno mismo, como el reconocimiento y la aceptación recibida por los demás.

La autoestima tiene tres dimensiones: lo que opinamos (nuestras ideas y creencias), lo que sentimos (nuestro afecto en relación con nosotros mismos) y lo que hacemos (nuestra conducta según nuestra opinión propia). En cada una de ellas puede manifestarse un nivel bajo o alto.

Aunque empieza a formarse en la infancia, se va modelando a partir de nuestras relaciones con las personas y nuestros sucesos vitales. Está influenciada por muchos factores externos y puede cambiar a lo largo del tiempo.

La terapia puede mejorar tu autoestima si pones actitud, consciencia y voluntad. Se trata de un entrenamiento más. El acompañamiento de un psicólogo te ayuda a conectar con tus fortalezas y tus valores.

¿QUÉ PROBLEMAS SE TRATAN EN LA TERAPIA PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA?

Las personas con baja autoestima tienden a mostrar los síntomas siguientes:

  • Autocrítica excesiva: tienden a mostrarse siempre insatisfechas consigo mismas.
  • Autoexigencia exagerada: no admiten cometer ningún error.
  • Hipersensibilidad a las críticas: tienen tendencia a sentirse agredidas por los demás y a mostrar rencor hacia ellos.
  • Culpabilidad extrema: exageran sus errores y no se perdonan a sí mismas.
  • Exceso de críticas hacia los demás: para demostrar que son inocentes de cometer un error, tienden a criticar a las otras personas.
  • Deseo excesivo de complacer: para agradar siempre a los demás y tener su aprobación.
  • Irritabilidad: se muestran muy susceptibles, tienden a sentirse mal por todo y nada les satisface.
  • Tendencia defensiva: tienen una actitud negativa generalizada ante la vida y el futuro.

Algunas consecuencias de no tener una buena autoestima son:

  • Malestar emocional, bajones, tristeza, agobio...
  • Dificultades en las relaciones personales.
  • Sentimiento de complejo y sentirse infravalorado.
  • Pensamientos y “rumiaciones mentales” que hacen daño.
  • Rabia, ira y agresividad hacia uno mismo y hacia los demás.
  • Variaciones de estados emocionales súbitas y extremas en ocasiones. Pasar de la euforia, a la tristeza absoluta.
  • Sentimiento de culpa muy frecuente, sentirse responsible y culpable de lo que sucede a tu alrededor.
  • Insomnio: pueden aparecer problemas para dormir debido a la frustración de sentirse poco capaz.
  • Hipertensión: derivada de la obesidad y el sedentarismo, a su vez causados por la reducción de actividades diarias.
  • Depresión: un nivel bajo puede derivar con el tiempo en un trastorno depresivo.
  • Trastornos alimentarios: cuando la insatisfacción es con el propio cuerpo.
  • Suicidio: existe más riesgo en personas con problemas de autoestima.

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¿EN QUÉ CONSISTE LA TERAPIA PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA?

Las sesiones de la terapia para mejorar la autoestima se desarrollan de manera individual.

El objetivo de la terapia es dotar a la persona de estrategias para valorar sus propias cualidades, comunicarse de forma asertiva con los demás y reclamar sus derechos.

En primer lugar, el psicólogo se encarga de determinar qué áreas están afectadas por una baja autoestima (física, emocional, social, familiar, laboral). Asimismo, descubre cuál es su causa.

A continuación, el psicólogo anima al paciente a que exprese sus emociones y pensamientos negativos. De esta manera, se pueden trabajar y se pone el foco en sus fortalezas y todo lo positivo.

Gracias a la terapia, el paciente aprende a reconocer sus propias necesidades y cómo cubrirlas. Descubre cómo quererse más y tratarse con respeto a sí mismo.

FAQs - Psicólogo para mejorar la autoestima

En ocasiones podemos encontrar personas que aparentan ser perfectas. Son individuos que se comparan con los demás y se muestran superiores. En estos casos interpretamos que tienen una autoestima muy alta.

Sin embargo, sucede todo lo contrario. En realidad esas personas la tienen baja y buscan estímulos externos para subirla.

Una persona con una autoestima óptima siente orgullo de sí misma y no necesita compararse ni sentirse superior a nadie.

Aunque existen factores externos que pueden modular nuestra autoestima, la base está en nuestro interior.

Si tenemos una buena autoestima, no tenemos por qué vernos afectados por comentarios externos. De hecho, tener un buen nivel ayuda a interpretar las críticas de manera constructiva.

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